ハタヨガの種類

ウパヨガは、関節・筋肉・エネルギーシステムに働きかける、10のシンプルな実践です。身体の仕組みに対する緻密な理解をもとに構成され、疲れやこわばりをやわらげながら、全身に心地よさと活力をもたらします。

ヨガでは、身体の内側にはエネルギーが流れる通り道があり、関節はその通り道が交わる場所と捉えられています。ウパヨガは、関節を動かし、筋肉に働きかけることで、この内側のエネルギーを活性化していきます。身体の動きがなめらかになるとともに、すっきりと目覚めるような感覚を育む実践です。

「ウパヨガ」には、ヨガへの準備という意味があります。初めてヨガに触れる方にも取り組みやすく、さらに深い実践へ進むための基礎にもなります。日常の疲れを整えたいときや、長時間身体を動かさなかった後、旅先で身体の調子を整えたいときにも役立ちます。

スーリヤ・クリヤは、古くから受け継がれてきた、21のステップから成るヨガの実践です。身体の健康、心の安定、内面の充実を総合的に育むプロセスとして体系化されています。

「スーリヤ」は太陽、「クリヤ」は内なるエネルギーに働きかけるプロセスを意味します。ヨガの伝統では、スーリヤ・クリヤは、みぞおち付近の太陽神経叢に働きかけ、内側の「太陽の熱」と呼ばれるエネルギーを高める実践とされています。

同時に、身体の左右を流れるエネルギーの通り道を整え、身体に安定を、心に静けさを育みます。活力と落ち着きの両方を養うことが、スーリヤ・クリヤの大きな特徴です。

かつては限られたヨガ修行者に伝えられていたこの実践を、サドグルは、忙しい現代の暮らしにも取り入れられる包括的なヨガとして伝えています。身体の姿勢を精緻に整えながら、日々の健やかさから、より深い瞑想や内面の探求へとつなげていきます。

アンガマルダナは、ヨガに根ざした31のダイナミックなプロセスから成る、全身のフィットネス・システムです。自分の体重と動きを使い、身体の強さ、柔軟性、粘り強さを育んでいきます。

「アンガマルダナ」とは、手足や身体の各部を自在に使いこなすことを意味します。その名前が示すように、筋肉・骨格・循環器系・神経系、そしてヨガでいうエネルギーシステムまで、身体全体に働きかける実践です。

特徴の一つは、筋肉に加えて、骨格と筋肉をつなぐ腱・靱帯など、身体を支える組織にも働きかけること。身体の土台を鍛えることで、力強さとしなやかさを兼ね備えた、自由に動ける身体を目指します。

必要なのは、自分の身体と動けるスペースだけ。特別な器具を使わないため、自宅でも旅先でも実践できます。身体に活力と軽やかさを取り戻し、ハタヨガや内面的な探求を深めていくための準備にもなるプログラムです。

ヨガアーサナは、身体の姿勢を通して、意識を高めていく古典ハタヨガの実践です。身体を健やかに整えるとともに、思考や感情、そして人生をどのように経験するかという、自分自身の深い部分に働きかけます。

「アーサナ」とは、姿勢を意味します。身体がとることのできる無数の姿勢の中で、心身の可能性をひらく84の姿勢が「ヨガアーサナ」として見いだされてきました。この伝統に基づき、36の姿勢から成る体系が、より高い次元のエネルギーを受け止められる身体と心を育むために伝えられています。

一つひとつの姿勢を意識的につくり、保つことには、形を整える以上の意味があります。ヨガの観点では、身体の姿勢は内側のエネルギーの流れと深く結びついています。その流れに丁寧に働きかけることで、身体・心・エネルギーの調和を育み、意識を深めるための土台をつくります。

ヨガアーサナが目指すのは、健やかさの先にある、内面的な成長です。無意識の反応や衝動に動かされる状態から、自分の身体と心に意識を向けて生きることへ。そして、自分の内側を、より大きな生命の営みと調和させていくことへ。身体を使った実践が、自分という存在を探求する道につながっています。

始めるにあたって、特別な柔軟性やヨガの経験は必要ありません。姿勢を通して自分自身を整えながら、健やかさ、喜び、深い充足感、そして内側のバランスが自然に育まれる状態を目指します。